Tips Menjaga Kesehatan dari Penyakit Jantung

Alfa Health - Tips Menjaga Kesehatan dari Penyakit Jantung dapat terjadi pada semua orang. Penyakit jantung adalah penyakit yang sangat berbahaya, karena hal tersebut bisa terjadi pada siapa saja. Namun Anda tidak perlu khawatir. Beberapa tips berikut dapat membantu Anda untuk menghindari penyakit ganas ini.

Salah satu faktor yang sangat berpengaruh dalam menjaga kesehatan dari penyakit jantung yaitu gaya hidup. Perubahan gaya hidup bisa sangat mengurangi kemungkinan penyakit jantung Anda. Berikut beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu Anda terhindar dari penyakit jantung, meliputi:

Berhenti Merokok

Langkah paling penting yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan risiko penyakit jantung adalah berhenti merokok. Merokok merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung koroner dan stroke. 

Baca Juga : Cara Olahraga Meningkatkan Kualitas Hidup Anda

Merokok menyebabkan penumpukan zat lemak, atau plak, di arteri, yang akhirnya menyebabkan pengerasan arteri, atau aterosklerosis. Merokok merusak organ tubuh Anda, menyebabkan tubuh Anda berfungsi kurang optimal dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Ini mengurangi jumlah kolesterol baik Anda, atau lipoprotein dengan densitas tinggi, dan meningkatkan tekanan darah, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan pada arteri.

Nutrisi dan Diet

Nutrisi dan diet berperan besar dalam mencegah penyakit jantung. Mempertahankan diet yang baik dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini berlaku bahkan jika Anda memiliki riwayat keluarga atau predisposisi genetik untuk penyakit jantung. Mengkonsumsi buah, sayuran mentah, biji-bijian, dan asam lemak omega-3, karena dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Berolahraga

Berolahraga penting untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung. Salah satu tujuan utama olahraga adalah menjaga berat badan yang sehat. Anda harus menyeimbangkan asupan kalori dengan jumlah latihan yang didapatkan.

Baca Juga : Bahaya Vape Bagi Kesehatan Yang Wajib Kamu Ketahui

Cari tahu apa indeks massa tubuh Anda dan gunakan untuk menetapkan sasaran penurunan berat badan. Anda akan menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko komplikasi lainnya dengan mempertahankan berat badan yang sehat.

Mengatasi Stres

Stres mempengaruhi setiap orang dengan cara yang berbeda. Ada hubungan antara orang-orang yang mengalami stres dalam jumlah besar dalam jangka waktu lama dan penyakit jantung.  Stres bisa menyebabkan nyeri, dan sakit kepala. Stres kronis dapat menyebabkan jantung bekerja lebih keras. Ini akan memperburuk faktor risiko penyakit jantung lainnya yang mungkin Anda alami.

Anda dapat menerapkan banyak kebiasaan mengurangi stres yang akan membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Aktivitas fisik atau olahraga merupakan salah satu cara untuk mengurangi stres sehingga Anda terhindar dari penyakit jantung. Melakukan latihan relaksasi atau teknik bernapas, seperti yoga juga membantu. Menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga dan teman juga dapat berkontribusi pada gaya hidup sehat.

Penutup

Demikian artikel singkat mengenai Tips Menjaga Kesehatan dari Penyakit Jantung semoga bisa bermanfaat bagi Anda yang sedang mencari referensi tentang kesehatan, jangan lupa masukan email Anda di bawah ini untuk mendapatkan pemberitahuan blog Alfa Health agar Anda tidak ketinggalan tentang updatean artikel selanjutnya. Terima kasih sudah mengunjungi blog Alfa Health ini, jangan lupa juga klik iklan di bawah ini :'v

Posted By Aryanta Nico

Bagikan