Alfa Health - Makanan Adalah Sumber Kalsium Terbaik Bagi Anda dan Keluarga - Banyak dokter menyarankan agar Anda mendapatkan sebanyak mungkin kebutuhan kalsium harian Anda dari makanan. Dan menggunakan suplemen dosis rendah untuk mengatasi kekurangan apapun. Tubuh Anda lebih mampu menyerap kalsium dari makanan daripada yang bisa dari suplemen.
Banyak penelitian yang menyatakan bahwa makanan adalah sumber kalsium terbaik. Faktanya, meskipun orang yang mengonsumsi suplemen kalsium, mereka yang mendapatkan kalsium dari makanan memiliki tulang yang lebih kuat. Selanjutnya, menggunakan suplemen kalsium dosis tinggi dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan penyakit jantung.
Sumber Makanan Yang Baik Kalsium
Sumber kalsium yang baik termasuk produk susu, sayuran hijau berdaun, ikan tertentu, oat meal dan biji-bijian lainnya, tahu, kubis, labu, kacang hijau, bawang putih, sayuran laut dan makanan yang diperkaya kalsium seperti sereal dan jus jeruk.
Kalsium dan Susu
Produk susu mengandung banyak kalsium dalam bentuk yang sangat mudah diserap. Namun, ada beberapa potensi kerugian yang disebabkan dengan mengkonsumsi susu.
Produk susu sapi utuh sering kali tinggi lemak jenuh. Sementara banyak organisasi kesehatan terkemuka merekomendasikan agar Anda membatasi asupan lemak jenuh. Kemudian memilih makanan olahan susu rendah atau non-lemak.
Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi susu dikaitkan dengan kurang lemak tubuh dan tingkat obesitas yang lebih rendah. Produk susu rendah lemak dan non-lemak juga cenderung mengandung banyak gula tersembunyi untuk mengatasi hilangnya rasa. Ini bisa jauh lebih merugikan kesehatan dan berat badan daripada lemak jenuh yang diganti.
Bagaimana menanggapi pernyataan bahwa makanan adalah sumber kalsium terbaik, apakah susu tidak?
Susu bisa mengandung kadar estrogen tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan kemungkinan hubungan antara estrogen alami yang ditemukan pada susu dan payudara, prostat, dan kanker testis. Bagian dari masalahnya adalah praktik susu modern, di mana sapi diberi makan hormon sintetis dan anti biotik, terus hamil, dan diperah lebih dari 300 hari per tahun.
Harus diakui bahwa makanan adalah sumber kalsium terbaik untuk Anda dan keluarga. Karena beberapa orang tidak toleran terhadap laktosa dalam kandungan susu. Artinya mereka tidak dapat mencerna laktosa, gula yang ditemukan dalam susu dan produk susu. Gejala berkisar dari ringan hingga berat, dan meliputi kram, kembung, gas, dan diare. Selain ketidak nyamanan yang ditimbulkannya, intoleransi laktosa juga bisa mengganggu penyerapan kalsium dari susu.
0 komentar untuk Makanan Adalah Sumber Kalsium Terbaik Bagi Anda.
Perlihatkan Semua Komentar Tutup Semua Komentar